一天之内经历四个季节

这就是成都的四月天

近日，川内迎来多次降温降水天气，尤其这个周末的成都，雨水不停且十分阴冷

据成都气象，今日的成都依旧是阴沉的阴天模式，西部山区有分散小雨，最高气温20℃，夜里降雨会明显一点，以小雨为主，最低气温11℃，体感偏凉。未来三天，小雨天气也不会离开蓉城。

每天清晨拉开窗帘，就如同开盲盒一般“惊喜连连”

网友直呼：“感觉比冬天还冷！”

还有人感叹春夏秋冬一条龙服务：“早晨裹袄子，中午穿长袖，下午穿短袖，晚上睡电热毯”

其实除了川内，全国各地都在经历着倒春寒。11日至13日，我国南方大部地区将有一次降水过程。西南地区东部、江南中北部等地有中到大雨，局地暴雨。11日至13日，内蒙古东部、东北地区中北部以及青海北部和东部、西藏东部等地有小到中雪或雨夹雪，局地大雪或暴雪。

四月飞雪，并不是一件稀罕事~距离夏天还有一段时日，倒春寒期我们该如何保暖？

“春捂”不可忘

对于春季外部环境的气温、湿度、气压等的变化，人体内的生理环境也发生适应性的变化。这时，应随时关注天气预报，适当地多穿些衣服，通过加衣保暖的办法来对付“倒春寒"，预防疾病的发生。

此外，需要提醒的是春天乍暖还寒，衣服不可骤减，不可过早地脱去冬衣。尤其是年老体弱者和免疫力低下的人更要注意"捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应"倒春寒”。当然，凡事要有节有度，“捂"得太厚太严也不可取。在阳光充足的中午，气温达10°℃以上时，可适当减少衣物。

多多参加体育活动

当春暖花开、阳光明媚时，要经常进行户外锻炼，如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒"的侵袭，并为全年减少呼吸系统疾病的发生打下基础。

通过体育活动，还可使冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血液供应，使人精力充沛，减少心脑血管疾病的发生。同时体育锻炼还能减轻因自主神经功能失调而引起的精神紧张、焦虑、抑郁等症状，有益于身心健康。

重视居室通风

保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，使室内的空气新鲜、阳光充足，这样就使各种病菌失去了滋生的条件。平时要勤洗手，这是减少接触病原微生物的重要手段。

身体保健养生，尤其在饮食上一定要吃些合时宜的食物。芹菜、生姜、洋葱、辣椒、羊肉、海带、韭菜、豆腐在倒春寒时期都具有养生作用。市民们还可以通过艾灸、摩腹、泡脚等方式益气强身。

版面编辑：叶升芃

责任编辑：张琴