一期一会

未来四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

4月12日，适宜开展户外锻炼。阳光能帮助钙质的吸收，运动能促进钙质的沉积。合理安排运动项目如有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

4月13日，健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的运动项目。慢跑、篮球、健身操舞等运动都是不错的选择。户外锻炼请带上雨具并注意避雨防滑。

4月14日，降水时段可在室内或风雨操场锻炼，健身操舞、瑜伽、HIIT、保龄球等项目都是不错的选择。坚持户外锻炼的健身爱好者请注意避雨防滑。

4月15日，今日适宜开展户外体育锻炼。慢跑、游泳、球类运动、太极拳等项目都是不错的选择。运动靶心率以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

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让你的运动计划更健康！

版面编辑：朱书婉

责任编辑：张强