近三天运动适宜指数又来了 想出门锻炼的看过来
来源:看度新闻
2021年04月16日 09:28
一期一会
未来三天的“运动适宜指数”又来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦!
4月16日,健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择登山、网球、健身操舞等户外运动馆项目。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率(220-年龄)的60%-80%为宜。
4月17日,较适宜开展户外锻炼,阳光能帮助钙质的吸收,强健骨骼。有氧训练搭配拉伸和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。
4月18日,适宜开展户外锻炼。健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择慢跑、游泳、高尔夫等户外运动项目。上午时段请带好雨具并注意避雨防滑。
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让你的运动计划更健康!
版面编辑:朱书婉
责任编辑:何静
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