一期一会

未来四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

4月19日，适宜开展户外锻炼。阳光能帮助钙质的吸收，强健骨骼。合理安排运动项目如有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

4月20日，健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择登山、网球、健身操舞等户外运动馆项目。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

4月21日，部分地区、部分时段空气质量欠佳，参加户外锻炼的健身爱好者可适当降低运动强度、减少运动的时间或错开相应时段进行户外锻炼。

4月22日，温度适宜，可根据自我喜好选择适宜的运动项目开展户外体育锻炼。空气质量轻度污染的时段运动强度不宜过大，时间不宜过长。

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让你的运动计划更健康！

编辑：张静雯

版面编辑：邓海燕

责任编辑：何静