未来四天的“运动适宜指数”来啦

周末有运动计划的小伙伴看过来哦！

4月26日，适宜开展户外锻炼。健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的运动项目。远足、慢跑、篮球、网球及健身操舞等运动都是不错的选择。

4月27日，部分地区、部分时段空气质量不佳，健身爱好者请适当降低运动强度、减少户外运动的时间。上午有阵雨请带好雨具并注意避雨防滑。

4月28日，天气好，推荐开展户外锻炼，阳光能帮助钙质的吸收，强健骨骼。有氧训练搭配拉伸和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

4月29日，适宜开展户外运动。可根据自我喜好及锻炼目的选择登山、游泳、高尔夫等运动项目。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

收好这份运动小贴士

让你的运动计划更健康！

编辑：朱书婉

版面编辑：陈静

责任编辑：何静