未来一周天气如何？

有运动计划的小伙伴看过来哦！

4月30日，气温较高，推荐在早晨或傍晚进行锻炼。运动时请注意补水，少量频饮。空气质量轻到中度污染，请健身爱好者适当减少户外锻炼的时间及强度。

5月1日，天气炎热，请注意运动中的散热及补水。不推荐在12至16点间进行中高强度的户外锻炼；空气质量轻到中度污染，老年、幼儿以及呼吸道疾病患者等异常敏感人群以室内运动为佳。

5月2日，请健身爱好者勿在雷雨时段进行户外锻炼。跳绳、瑜伽、HIIT、保龄球、划船机等室内运动项目是不错的选择。下午无降水可开展户外运动，但请注意提防路面湿滑。

5月3日，较适宜开展户外锻炼。健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的运动项目。健步走、慢跑、各种球类及太极拳等运动都是不错的选择。

5月4日，天气好，推荐开展户外锻炼，阳光能帮助钙质的吸收，强健骨骼。有氧训练搭配拉伸和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

5月5日，部分地区、部分时段空气质量欠佳，参加户外锻炼的健身爱好者可适当降低运动强度、减少运动的时间或错开相应时段进行户外锻炼。

5月6日，适宜开展户外运动。可根据自我喜好及锻炼目的选择登山、游泳、高尔夫等运动项目。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

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编辑：朱书婉

版面编辑：邓海燕

责任编辑：雷启枝