一期一会

未来四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

5月10日，空气质量不佳，普通人群请适当降低运动强度、减少户外运动的时间。老年、幼儿、急慢性呼吸道疾病及易敏人群请谨慎选择户外锻炼。

5月11日，可根据自我喜好及锻炼目的选择健步走、游泳、高尔夫等运动项目。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

5月12日，天气较热，不推荐在中午11:30-14:30时段进行户外锻炼。空气质量不佳，户外锻炼的时间不宜过长，强度不宜过大。老年、幼儿、急慢性呼吸道疾病及易敏人群推荐开展室内锻炼。

5月13日，空气质量不佳且有雷雨，请尽量选择室内锻炼，瑜伽、HIIT、健身操、保龄球等运动项目都是不错的选择。若在没有雷的时段坚持户外锻炼，请降低运动强度、减少运动时间并注意避雨防滑。

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让你的运动计划更健康！

版面编辑：何佳昕

责任编辑：何静