未来四天的“运动适宜指数”来了

有运动计划的小伙伴看过来哦！

这周，你可以尽情地安排户外锻炼

具体的建议往下看

5月17日较适宜，可根据自我喜好选择适宜的运动项目开展户外体育锻炼。空气质量轻度污染的时段运动强度不宜过大，时间不宜过长。

5月18日较适宜，可根据自我喜好及锻炼目的选择登山、游泳、高尔夫等运动项目。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

5月19日较适宜，天气好，可根据自我喜好和身体状况选折适宜的运动项目和运动强度。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

5月20日较适宜，天气较热，不推荐在12至16点间进行高强度的户外锻炼；运动时请注意补水，少量频饮。部分时段空气质量轻度污染，请降低户外运动的强度、减少户外运动时间。

夏天要到了，别偷懒，趁着晴好的天气，赶紧动起来吧！

版面编辑：冯天赐

责任编辑：张强