一期一会

未来四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

5月25日，健身爱好者可根据自我喜好和身体状况选择适宜的运动项目和运动强度。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

5月26日，适宜开展户外体育锻炼。慢跑、游泳、球类运动、健身操舞等项目都是不错的选择。运动靶心率以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

5月27日，推荐开展远足、登山、羽毛球、网球、太极拳等户外运动。气温略高，空气湿度较大，请注意运动中的散热及水分补充，补水宜少量频饮。

5月28日，天气晴好，户外锻炼不仅可以强身健体，还能促进钙质的吸收与沉积，强健骨骼。推荐大家开展健步走、门球、跳绳、篮球等户外运动。

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让你的运动计划更健康！

版面编辑：朱书婉

责任编辑：吴雷