未来四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

5月31日，不推荐开展户外锻炼。健身爱好者可选择跑步机、保龄球、瑜伽、HIIT等室内运动项目。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

6月1日，空气质量差，请尽可能选择室内锻炼项目，椭圆机、动感单车、室内乒乓球、形体操等项目都可。气温较高，运动过程中请注意散热和补水。

6月2日，可根据自身爱好及锻炼目的选择健步走、网球、健身操舞、跳绳等运动项目。部分地区、部分时段空气质量不佳，老年、幼儿、有呼吸道疾病及易敏人群可适当减少户外锻炼时间。

6月3日，较适宜开展户外体育锻炼。慢跑、游泳、球类运动、太极拳等项目都是不错的选折。运动靶心率以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

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版面编辑：朱玲玉

责任编辑：雷启枝