未来四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

6月7日，空气质量欠佳，老年、幼儿、有呼吸道疾病及易敏人群请适当降低运动强度、减少户外运动的时间。气温较高，请注意运动中的散热及补水。

6月8日，可根据自我喜好和身体状况选择适宜的运动项目和运动强度。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

6月9日，推荐开展户外体育锻炼。慢跑、游泳、羽毛球、太极拳等项目都是不错的选择。运动靶心率以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

6月10日，推荐在早上7:30-10:30、傍晚17:30-19:30这两个时段开展户外体育锻炼。运动中补水不可一次性大量饮用，宜少量频饮。

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让你的运动计划更健康！

版面编辑：何佳昕

责任编辑：何静