一期一会

未来三天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

6月24日，降水时段可在室内或风雨操场锻炼，健身操舞、瑜伽、HIIT、保龄球等项目都是不错的选择。坚持户外锻炼的健身爱好者请注意避雨防滑。

6月25日，有雨，推荐开展室内锻炼。跑步机、徒手力量练习、室内羽毛球、跳绳等项目皆可。请根据自身身体状况及锻炼目的选择适宜的项目。

6月26日，坚持户外锻炼的健身爱好者请注意避开降水时段。运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。有氧训练搭配拉伸和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

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让你的运动计划更健康！

版面编辑：何佳昕

责任编辑：何静