不知道各位成都的友友们

是不是小编一样

这几天早上起来就感觉浑身“脚耙手软”

“夏日综合症”来了

据@成都气象消息：

昨夜雨水还是较少，主要在西北部有小雨洒落。07时全市气温在23.7℃上下，预计今天白天模式以云层为主，有阳光穿云而出，日最高气温33℃。早晚有点分散阵雨。

这气温这模式蓉城今日又是一个“热和”天呀！各位看官今儿个这体感还是闷热哟！成都夏天的雨，蒸笼里的水滴。

@成都气象预计：成都29日晚上到30日白天阴天间多云有分散阵雨或雷雨，30日晚上到7月1日白天阴天间多云有分散阵雨或雷雨，1日晚上到2日白天多云有分散阵雨或雷雨，最高气温都在32～33℃。

几个防暑小妙招快收好吧！

注意预防“情绪中暑”

人的神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化较敏感，高温气候会影响人体情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌水平，于是产生“情绪中暑”症状。

预防“情绪中暑”，首先要做到“心静”。越是天热，越应做到心平气和，以避免不良情绪影响。

防暑降温重这些细节

高温天应避免在烈日下曝晒，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，出汗后及时更换衣物；室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10℃，避免出汗后直对风扇或空调吹风。气温高，人容易感到疲倦，这时候要睡好午觉，以保持精力充沛。

此外，也可常食一些具有芳香化浊、清解湿热作用的药膳，如清暑祛湿茶、藿香叶粥等。

适合高温天食用的药膳

藿香叶粥

将藿香叶20克煎汤待用，将100克粳米加水煮粥，待熟时加入煎好的藿香汁，即成藿香叶粥。

绿豆粳米粥

取绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡两个小时再与梗米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各食一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用。

西瓜皮粥

西瓜皮100克，大米50克。将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁；大米淘洗干净后放入砂锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转小火煮成粥，调入白糖。此粥具有清热解暑、利尿消肿的作用，常食可防中暑。

中暑急救按压“三冲”穴

关冲穴

位于手无名指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。常按此穴具有泄热开窍、清利咽喉、活血通络的功效。

当患者出现头晕、头痛、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时，可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、按，且要有一定力度，以能感到明显酸、麻、胀、痛感为宜，坚持1分钟后再按压另一只手。

中冲穴

仰掌，在手中指末节尖端中央。常按此穴具有醒神开窍、清心泻热的功效。按压方法同上。

少冲穴

位于手小指末节桡侧，距指甲根角0.1寸处。常按此穴具有生发心气、清热熄风、醒神开窍的功效。按压方法同上。需要注意的是，此穴是脑部的反射区，要慢慢揉捏，不要用蛮力。除了按压“三冲”穴外，还可配合一些其他的“急救穴”，如人中、大椎、合谷、足三里等。

版面编辑：陈轻语

责任编辑：雷启枝