周末想户外透透气？近三日的运动指数请查收
来源：看度新闻
2021年07月02日 11:13
周末快到了，不少运动爱好者们想外出透透气。
户外条件是否适宜运动呢？
来看最近三天的运动指数。
7月2日较适宜，降水时段推荐在室内开展运动锻炼。跑步机、划船机、普拉提、HIIT、跳绳等项目都可。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率的60%—80%为宜。
7月3日较适宜，可根据自我喜好和身体状况选择适宜的运动项目和运动强度。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。气温较高，注意运动中的散热和补水。
7月4日较不适宜，部分地区、部分时段空气质量不佳，老年、幼儿、呼吸道疾病患者及易敏人群，请适当降低户外运动强度并减少户外运动的时间。
版面编辑：叶升芃
责任编辑：何静
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