近三天运动适宜指数出炉 想出门锻炼的看过来
来源：看度新闻
2021年07月09日 09:24
未来三天的“运动适宜指数”又来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
7月9日，雷雨时段推荐在室内开展运动锻炼。划船机、普拉提、跳绳等项目都是不错的选择。普通人群的运动强度以靶心率达到最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。
7月10日，雷雨时段切不可开展户外体育锻炼，跑步机、瑜伽、HIIT、保龄球等项目都是不错的选择。空气湿度较大，请注意运动中的散热和补水。
7月11日，可根据自我喜好和身体状况选择适宜的运动项目和运动强度。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。户外锻炼爱好者请携带好雨具并注意避雨防滑。
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编辑：朱书婉
版面编辑：孙雨彤
责任编辑：雷启枝
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