近三天运动适宜指数出炉 想出门锻炼的看过来
来源：看度新闻
2021年07月16日 10:12
未来三天的“运动适宜指数”又来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
7月16日，降水时段推荐在室内或风雨操场锻炼，跑步机、瑜伽、HIIT、保龄球等项目都是不错的选择。有氧运动搭配力量及拉伸练习能让身体得到更加全面的发展。
7月17日，今日较适宜开展户外体育锻炼。健步走、游泳、球类运动、太极拳等项目都是不错的选择。运动靶心率以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。
7月18日，部分地区、部分时段空气质量不佳，普通人群请适当降低运动强度、减少户外运动的时间。老年、幼儿、有呼吸道疾病及易敏人群请谨慎选择户外锻炼。
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版面编辑：朱书婉
责任编辑：何静
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