未来四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

7月19日，空气质量轻度污染，老人、幼儿、呼吸系统疾病患者等易敏人群推荐开展室内运动。健身操舞、瑜伽、HIIT、保龄球等项目都是不错的选择。

7月20日，部分地区、部分时段空气质量不佳，普通人群请适当降低运动强度、减少户外运动的时间。老年、幼儿、有呼吸道疾病及易敏人群请谨慎选择户外锻炼。

7月21日，气温较高推荐在早上7：00—10：30或傍晚18：00—20：00时段开展户外体育锻炼。空气湿度大，请注意运动中的散热及水分补充。

7月22日，今日较适宜开展户外体育锻炼。慢跑、游泳、球类运动、太极拳等项目都是不错的选择。运动靶心率以最大心率（220—年龄）的60%—80%为宜。

收好这份运动小贴士

让你的运动计划更健康！

版面编辑：朱玲玉

责任编辑：何静