我有一个好消息和一个坏消息

你想先听哪一个？

好消息是

三伏的“初伏”结束了

坏消息是

今天

我们将迎来又长又热的中伏

明天

大暑节气又来了

双中伏+大暑

最强“炎值”CP爆热上线！

7月21日起，成都正式进入了中伏。俗话说：冷在三九，热在三伏。而三伏天又以中伏最热。今年的中伏天气是往年的“加强版”，足足20天。再加上大暑节气的加持，“又闷又煮”“又烧又烤”的“高温桑拿”模式足以让你热到怀疑人生：热得你走出半生，归来全熟，身上还挂着椒盐……

今年的中伏从7月21日起至8月9日，共20天，具有高温强度强、空气湿度大、持续时间长的三大特点。从中国气象网上公布的气温预报数据显示，成都进入中伏天气后，20天中大多为30度以上的高温天气，最高温度将达35度。进入8月，尽管会有几天雨水天气，但温度仍将居高不下。

（图据中国气象网）

三伏天到底有多热？中国天气网统计了近30年来（1991-2020年）的气象数据，从全国范围来看，三伏天里华北、黄淮、西北地区东部极端高温在40℃以上高温持续日数达5-7天；而南方大部虽因湿度大，极端高温没有北方强但极具耐力，高温日数均在20天以上局地甚至达35天。

高温热浪来袭 防暑几点需注意

中伏来临，30℃以上天气的日数逐渐增多，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张、出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，反而易招致疾病。那么中伏天气该怎样注意身体健康？这份防暑降温小贴士真的不能忽略。

1.空调温度不低于26°C，定期开窗通风换气，从炎热室外进入空调房，应提前将汗擦干。

2.出汗后要及时换衣，切忌出汗后立即洗澡，更不要用冷水冲澡。

3.适当增加午休，保证睡眠时间，出行注意避开正午时段，及时补充水分，准备藿香正气水、风油精等解暑药品。

4.外出一定要采取防暑措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，并随身携带一些防暑药物。

此外，炙烤的路面、刺眼的骄阳、扑面而来的滚滚热浪，这些给路面上的车辆和驾驶员的行车安全都带来了严峻考验，如气温过高造成车体自燃、空调罢工、轮胎爆胎等等。有针对性地对上述隐患进行逐一排查，可避免小问题造成大麻烦，确保夏日安全行车。

中伏最易除病根 根据体质来食补

常言道：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”中伏是最热的时节，但同时也是除病根的黄金时候，在这段时间里，通过食补的调理，一年可以少生很多病。

在我国很多地方，都有三伏天吃羊肉的习俗，民间有“伏羊一碗汤，不用神医开药方”“吃伏羊享健康”之说。因为羊肉本身有补肾壮阳的作用，所以自古以来就被当作是壮阳佳品，阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的阳虚人群和虚劳怕冷、中气不足的人群都比较适宜吃羊肉。但是，阴虚火旺、易口干、易上火、大便干结的人，阳气旺盛内热重、阴虚内热、湿热体质，以及患感冒的人不宜食用羊肉，否则易助热伤阴，加重病情。

同时，大家也可以多吃苦味食物，苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，中伏时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。午饭后，要安排小憩，30分钟为宜。

暑假嗨玩天气地图来袭 带你玩转热门出游地

中伏虽热，但正值暑假，这是学生们一年中最长的假期，幸福时光正式开启。美好的假期少不了一趟自在的旅行，综合多家旅游网站的消息，今年暑期，人们出游热情不减，北京、上海、成都、三亚、青岛、贵阳、西宁等地为出游热门城市。

图据中国气象网

需要注意的是，7—8月，全国多地雨水充沛，部分地区发生地质灾害风险高，不要在暴雨、雷电等天气环境和易发泥石流、滑坡、塌方等地质灾害环境逗留、玩耍。同时，晴热高温天气外出，注意防晒，及时补水，不要过度疲劳，小心中暑。不要去无安全措施、无救援人员的水域游泳，不在河边、亲水平台、工地水坑等区域玩耍，谨防溺水。

目前，个别地区仍有疫情出现，建议大家不聚集、不扎堆，尽量少去人员密集处，勤洗手，透风不佳的场所坚持佩戴口罩。

编辑：冯天赐

版面编辑：朱玲玉

责任编辑：何静