未来四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

7月26日，部分地区、部分时段空气质量不佳，普通人群请适当降低运动强度、减少户外运动时间。老年、幼儿、有呼吸道疾病及易敏人群请谨慎选择户外锻炼。

7月27日，空气质量不佳的时段或地区推荐进行室内锻炼。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。气温较高，注意运动中的补水。

7月28日，空气轻到中度污染，老年、幼儿、呼吸道疾病患者及易敏人群推荐开展室内运动。健身操舞、瑜伽、五禽戏、保龄球等项目都是不错的选择。

7月29日，空气轻到中度污染，老年、幼儿、呼吸道疾病患者及易敏人群请进行室内运动。运动靶心率以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

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让你的运动计划更健康！

编辑：朱书婉

版面编辑：朱玲玉

责任编辑：蒋月