周末又快到了，

本周条件是否适宜户外运动呢？

来看最近三天的运动指数。

7月30日较不适宜，局部多云，空气质量中度污染。老年、幼儿、有呼吸道疾病及易敏人群请不要在户外进行体育锻炼。锻炼时间推荐早上7：00-10：30或者下午6：30-8：00这种气温相对较低的时段。

7月31日较不适宜，局部多云，中度污染，推荐开展室内锻炼。健身操舞、室内游泳、HIIT、椭圆机等项目都是不错的选择。气温高，运动中请注意防暑散热和及时补充水分。

8月1日不适宜，空气污染，不适宜开展户外运动。跑步机、瑜伽、保龄球等项目都是不错的选择。运动靶心率以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

疫情期间，

别忘了做好相关防疫工作！

合理规划户外运动计划。

编辑：朱穗龙

版面编辑：冯天赐

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