新的一周又来了，

本周条件是否适宜户外运动呢？

来看最近四天的运动指数。

8月2日，较不适宜，空气污染严重，不推荐开展户外运动。可根据自我喜好和身体状况选择适宜的室内运动项目。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

8月3日，较适宜，部分地区、部分时段空气质量不佳，加之疫情影响，老年、幼儿、有呼吸道疾病及易敏人群请谨慎选择户外锻炼。气温高，锻炼时请注意散热和水分补充。

8月4日，较适宜，雷雨时段可在室内或风雨操场锻炼，健身操舞、瑜伽、HIIT、保龄球等项目都是不错的选择。受疫情影响，请尽量独自锻炼，不要聚集性锻炼。

8月5日，较适宜，今日适宜开展户外体育锻炼。慢跑、游泳、球类运动、太极拳等项目都是不错的选择。运动靶心率以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。受疫情影响，请选择人少空旷的地方锻炼。

疫情期间，

请尽量独自锻炼，

记得做好相关防疫工作！

版面编辑：孙雨彤

责任编辑：何静