未来四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

8月9日，可根据自我喜好和身体状况选择适宜的运动项目和运动强度。有氧运动搭配柔韧和力量练习能让你的身体得到更为全面的发展。

8月10日，雷雨时段请不要在户外开展运动锻炼。羽毛球馆、乒乓球馆、游泳馆、健身房等都是不错的健身场所。疫情期间请错峰进入运动场馆锻炼，避免聚集。

8月11日，降水时段可在室内或风雨操场锻炼，健身操舞、瑜伽、HIIT、保龄球等项目都是不错的选择。坚持户外锻炼的健身爱好者请注意避雨防滑。

8月12日，推荐避开降水时段开展户外锻炼。慢跑、游泳、球类运动、太极拳等项目都是不错的选择。运动靶心率以最大心率（220-年龄）的60%-80%为宜。

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让你的运动计划更健康！

版面编辑：何佳昕

责任编辑：何静