未来三天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

8月13日（周五）较适宜开展户外运动，降水时段可在室内或风雨操场开展形体操、保龄球、跑步机、HIIT等锻炼。坚持户外运动的健身爱好者，请注意避雨防滑。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

8月14日（周六）较适宜开展户外运动，非降水时段，年轻人可以选择慢跑和跳绳等中高强度的运动，老年人可以选择健身舞、秧歌、空竹等中低强度的运动。不要在空腹或饱腹状态下运动，补水宜少量频饮。

8月15日（周日）较适宜开展户外运动，降水时段可以选择有氧操、室内游泳、室内羽毛球等运动。游泳对颈椎病、腰椎间盘突出症等有很好的锻炼和康复效果。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

版面编辑：朱书婉

责任编辑：吴雷