未来三天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

08月20日（周五）较适宜开展户外运动，慢跑(或走跑交替、或变速跑)、登山、游泳、篮球都是很好的锻炼选择。运动前后注意拉伸，可以增加关节活动度、放松肌肉，从而避免运动损伤。

08月21日（周六）较不适宜开展户外运动，部分地区、时段空气质量不佳，老年、幼儿及呼吸系统疾病患者等易敏人群可适当降低户外运动强度，减少户外运动时间。运动方式采用有氧运动结合力量、柔韧性练习，能让身体较为全面的发展。

08月22日（周日）较适宜开展户外运动，非降水时段，气温与空气质量较好，健步走、健身操舞、太极拳、网球等都是不错的选择。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

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版面编辑：陈静

责任编辑：张强