未来四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

8月23日，适宜开展户外运动，可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度。如高尔夫球、羽毛球、搏击操等。参加户外运动的健身爱好者请带好雨具，并注意避雨防滑。

8月24日，较不适宜开展户外运动，部分地区、部分时段空气质量不佳，老人、幼儿及呼吸系统疾病患者等易敏人群推荐错开空气污染时段开展户外锻炼。锻炼前要做一些必要的拉伸练习。

8月25日，较适宜开展户外运动，非降水时段可根据锻炼目的选择适宜的运动项目。希望减脂的朋友，慢跑(或走跑交替、或变速跑)是很好的锻炼选择。户外运动出汗多，必须及时补充水分，少量多次。

8月26日，适宜开展户外运动，气温与空气质量较好，健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球类等都是不错的选择，坚持锻炼可以使您的身体更加健康。运动前后注意拉伸，可增加关节活动度，放松肌肉，从而防止运动损伤，缓解肌肉疲劳。

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编辑：朱书婉

版面编辑：何佳昕

责任编辑：何静