未来三天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

8月27日（周五），适宜开展户外运动，降水时段可在室内或风雨操场进行锻炼，形体操、跳绳、椭圆机、HIIT等项目都是不错的选择。运动前后注意拉伸，可以增加关节活动度，防止肌肉拉伤，还可以放松肌肉、缓解疲劳。

8月28日（周六），适宜开展户外运动，扇舞、太极剑、羽毛球等都是不错的锻炼项目。年轻人可以选择跑步，以活跃身体组织，促进血液循环，释放压力等。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

8月29日（周日），适宜开展户外运动，年轻人可以选择篮球和跳绳等强度较大的运动，老年人可以选择健身操舞、秧歌、抖空竹等强度较小的运动。坚持户外运动的健身爱好者请带好雨具，并注意避雨防滑。

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编辑：朱书婉

版面编辑：朱玲玉

责任编辑：何静