未来四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

08月30日（周一），适宜开展户外运动，可以根据自身状况及爱好，选择有氧操、登山、门球、跳绳等运动。运动中补水请少量频饮。坚持锻炼可以使您的身体更加健康。

08月31日（周二），适宜开展户外运动，非降水时段可选择扇舞、太极剑、羽毛球等项目。心肺机能健全者可以选择跑步，不仅可以活跃身体组织，促进血液循环，还能调节情志，释放压力。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

09月01日（周三），适宜开展户外运动，根据身体健康情况可以进行各种球类运动，如足球、乒乓球、高尔夫、门球等。锻炼前后的拉伸练习必不可少哦。

09月02日（周四），适宜开展户外运动，可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度。如快走、柔力球、拳击、滑冰等。空气湿度较大，请注意运动中的散热。

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让你的运动计划更健康！

版面编辑：邓海燕

责任编辑：何静