未来三天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

9月3日（周五），适宜开展体育运动，可以进行慢跑、游泳等有氧运动。游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节。请带好雨具，注意避雨防滑。

9月4日（周六），适宜开展户外运动，降水时段室内篮球、乒乓球、羽毛球、台球等都是不错的选择。运动前要充分做好准备活动，否则容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至撕脱性骨折。

9月5日（周日），非降水时段适宜开展户外运动，根据身体健康情况开展适量有氧运动，如快走、网球、健身操舞等，不仅可以活跃身体，也能促进心肺机能。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

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编辑：朱书婉

版面编辑：邓海燕

责任编辑：张强