未来四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

09月17日，适宜开展户外运动，可以进行慢跑、游泳等有氧运动，游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

09月18日，适宜开展户外运动，可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度。如高尔夫球、网球、拳击、韵律操等。外出请带好雨具，并注意避雨防滑。

09月19日，适宜开展户外运动，气温与空气质量较好，健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球类等都是不错的选择，坚持锻炼可以使您的身体更加健康。户外运动出汗多,必须及时补充水分,少量多次。

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版面编辑：陈轻语

责任编辑：何静