未来四天的“运动适宜指数”又来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

09月20日，适宜开展户外运动，可以选择有氧操、登山、游泳、乒乓球等运动。户外运动出汗多,必须及时补充水分,少量多次。

09月21日，适宜开展户外运动，慢跑(或走跑交替、或变速跑)是很好的锻炼选择。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

09月22日，较适宜开展户外运动，健身爱好者可根据自我喜好及自身情况选择慢跑、羽毛球、跳绳、高尔夫等运动项目。运动强度以靶心率控制在（220-年龄）×60%~80%之间为宜。

09月23日，较适宜开展户外运动，降水时段可在室内或风雨操场进行锻炼。形体芭蕾、HIIT、动感单车、保龄球等项目都是不错的选择。坚持户外运动的健身爱好者请带好雨具并注意避雨防滑。

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版面编辑：陈轻语

责任编辑：蒋月