近三天运动适宜指数出炉 想出门锻炼的看过来
来源：看度新闻
2021年10月22日 09:23
未来三天的“运动适宜指数”来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
10月22日，较适宜开展户外运动，可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度。如健步走、网球、游泳、太极拳等。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。
10月23日，较适宜开展户外运动，老年人可以选择功夫扇、太极等强度较小的锻炼运动，年轻人可以选择慢跑、跳绳、球类强度较大的运动。锻炼前要做一些必要的拉伸练习。
10月24日，较适宜开展户外运动，有氧运动搭配力量练习和拉伸练习能让你的身体得到更为全面的锻炼。坚持锻炼可以使您的身体更加健康。
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让你的运动计划更健康！
版面编辑：朱书婉
责任编辑：吴雷
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