近三天适合锻炼吗？运动指数来了
来源：看度新闻
2021年11月05日 09:24
未来三天的“运动适宜指数”来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
11月05日，较适宜开展户外运动，老年人可以选择功夫扇、太极等强度较小的锻炼运动，年轻人可以选择慢跑、跳绳、球类强度较大的运动。运动前后注意拉伸。
11月06日，适宜开展户外运动，可以进行慢跑、快走、网球等有氧运动。肥胖人群可选择游泳，因为游泳需克服水的阻力而非重力，能有效保护关节。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。
11月07日，较适宜开展户外运动，降水时段可选择保龄球、瑜伽、HIIT等室内项目。有氧运动搭配拉伸和力量练习能让身体更加全面的发展。
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设计：曹丹阳
版面编辑：陈静
责任编辑：吴雷
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