周末将至 近三天运动适宜指数出炉
来源：看度新闻
2021年11月12日 09:28
周末将至
未来三天的“运动适宜指数”来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
11月12日，较适宜开展户外运动，可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度。如高尔夫球、棒球、拳击等。锻炼前要做一些必要的拉伸练习。
11月13日，较适宜开展户外运动，老年人可以选择功夫扇、太极等强度较小的锻炼运动，年轻人可以选择慢跑、跳绳、球类强度较大的运动。户外运动出汗多,必须及时补充水分，少量多次。
11月14日，较不适宜开展户外运动，可以进行HIIT、椭圆机、保龄球、有氧操等室内运动。幼儿及老人请减少户外运动的时间。
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设计：曹丹阳
版面编辑：朱玲玉
责任编辑：张琴
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