周末如何安排？适合户外运动吗？运动指数请查收！
来源：看度新闻
2021年11月19日 09:31
周末如何安排？适合户外运动吗？
来看看近三天的运动指数！
11月19日（周五）较不适宜，推荐进行呼啦圈、原地跑、HIIT等室内运动，能加速新陈代谢，改善易胖体质。空气质量较差，户外锻炼的健身爱好者请适当降低运动强度、减少户外运动的时间。
11月20日（周六）较适宜开展户外运动，老年人可以选择功夫扇、太极等强度较小的锻炼运动，年轻人可以选择慢跑、跳绳、球类等强度较大的运动。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。
11月21日（周日）较适宜，降水时段可在室内或风雨操场进行健身操舞、瑜伽、保龄球等运动。运动前后注意拉伸，以防止运动损伤，缓解运动疲劳。
版面编辑：叶升芃
责任编辑：何静
0
川公网安备 51019002000745号
评论