近几日适合户外运动吗？

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11月29日，较适宜开展户外运动，健步走、羽毛球、跳绳、太极拳都是不错的选择。运动前后注意拉伸，以防止运动损伤、缓解运动疲劳。

11月30日，较适宜开展户外运动，年轻人可以选择跑步和篮球等强度较大的运动，老年人可以选择健身舞、秧歌、空竹等强度较小的运动。户外运动出汗多,必须及时补充水分,少量多次。

12月1日，较适宜开展户外运动，可以进行慢跑、游泳等有氧运动，游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

12月2日，较适宜开展户外运动，有氧运动搭配力量及拉伸练习能让你的身体得到更为全面的发展。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

版面编辑：孙雨彤

责任编辑：雷启枝