近三天适宜户外锻炼吗？最新运动指数请查收
来源：看度新闻
2021年12月03日 09:19
近几日适合户外运动吗？
最新运动指数出炉！
12月3日，较适宜开展户外运动，可以进行慢跑、网球、登山等有氧运动。强度以运动心率控制在（220-年龄）60%-80%之间为宜。运动前后不要忘记拉伸哦！
12月4日，较不适宜开展户外运动，空气质量不佳，老人、儿童等易敏人群推荐开展室内运动，如保健操、跳绳等。运动出汗多，必须及时补充水分，少量多次。
12月5日，较适宜开展户外运动，根据身体健康情况可以进行球类运动，如足球、乒乓球、高尔夫等。冬季运动请做好热身准备。
版面编辑：朱书婉
责任编辑：何静
0
川公网安备 51019002000745号
评论