近三天适宜户外锻炼吗？最新运动指数请查收
来源：看度新闻
2021年12月10日 09:34
未来三天的“运动适宜指数”来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
12月10日，非降水时段慢跑（或走跑交替、或变速跑）是很好的锻炼选择。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。
12月11日，肥胖人群可以选择游泳、功率自行车等项目，能有效保护下肢关节。运动前后注意拉伸。
12月12日，有氧运动搭配力量和柔韧性练习，能让您的身体更为全面的发展。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。
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版面编辑：朱书婉
责任编辑：何静
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