近几日适合运动吗？

最新“运动适宜指数”来啦

12月13日（周一），较不适宜开展户外运动，可以选择健身操、动感单车、保龄球等运动。运动前后注意拉伸，以防止运动损伤、帮助恢复疲劳。

12月14日（周二），较不适宜开展户外运动，老年人可以选择踢毽子、太极等项目。年轻人可以选择跳绳、爬楼梯等运动项目。空气质量较差，运动时如有呼吸短促、气喘、咳嗽和胸痛等症状，需情况好转再恢复锻炼。

12月15日（周三），较不适宜开展户外运动，健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的运动项目。有氧运动搭配拉伸和力量练习能让您的体质得到更全面的发展。建议老人、儿童及呼吸系统病患者减少户外运动时间。

12月16日（周四），较适宜开展户外运动，非降水时段，健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球类等都是不错的选择。运动心率控制在（220-年龄）60%-80%范围内。

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设计：曹丹阳

版面编辑：陈静

责任编辑：张强