近三天适宜户外锻炼吗？最新运动指数请查收
来源：看度新闻
2021年12月17日 09:34
未来三天的“运动适宜指数”来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
12月17日，较适宜开展户外运动，根据身体健康情况可以进行球类运动，如足球、乒乓球，高尔夫等。户外运动出汗多，必须及时补充水分，少量多次。
12月18日，较适宜开展户外运动，可以进行慢跑、羽毛球、登山等有氧运动。运动前后注意拉伸，以防止运动损伤，缓解疲劳。
12月19日，较适宜开展户外运动，健步走、轮滑、网球、跳绳都是不错的选择。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。
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版面编辑：朱书婉
责任编辑：吴雷
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