近三天适宜户外锻炼吗？最新运动指数请查收
来源：看度新闻
2021年12月31日 10:11
未来四天的“运动适宜指数”来啦
有运动计划的小伙伴看过来哦！
12月31日，可以在室内练习瑜伽、体育舞蹈等，增加关节活动度，提高柔韧性。空气质量较差，运动时如有呼吸短促、气喘、咳嗽和胸痛等症状，需情况好转再恢复锻炼。
1月1日，老年人可以选择五禽戏、太极等项目。年轻人可以选择跳绳、爬楼梯等运动项目。部分时段空气质量较差，老年、幼儿请谨慎选择户外锻炼。
1月2日，健身爱好者可选择动感单车、HIIT、器械练习、保龄球等室内项目。运动心率以控制在（220-年龄）60-80%范围内为宜。
收好这份运动小贴士
让你的运动计划更健康！
编辑：朱书婉
版面编辑：何佳昕
责任编辑：何静
0
川公网安备 51019002000745号
评论