未来四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

1月3日，空气污染，老人、儿童及呼吸系统疾病患者请谨慎选择户外锻炼。最好选择气温较高的时间段开展运动锻炼。

1月4日，建议户外健身爱好者尽量控制户外锻炼的时间及强度，以减轻环境污染对呼吸系统的伤害。运动前后请做好热身运动和放松练习，并注意防寒保暖。

1月5日，不适宜开展户外运动，推荐在室内开展慢跑、羽毛球、游泳、五禽戏等运动。运动心率控制在（220-年龄）×60-80%以内为宜。

1月6日，老年人可选择室内体操、乒乓球等运动，青年人可选择动感单车、HIIT等项目。空气污染，推荐广大健身爱好者选择室内运动。

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版面编辑：陈轻语

责任编辑：蒋月