周末适合户外锻炼吗？

近三天“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

1月07日，较不适宜开展户外运动，健身爱好者可根据自我喜好及锻炼目的选择适宜的室内运动项目。有氧运动搭配拉伸和力量练习能让您的体质得到更全面的发展。空气质量较差，请尽量减少户外运动的时间并控制运动强度。

1月08日，较不适宜开展户外运动，推荐椭圆机、游泳、健身操等室内运动。坚持锻炼可以使您的身体更加健康。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

1月09日，较不适宜开展户外运动，空气质量不好，可开展室内运动，如动感单车、保龄球、HIIT等。不要在空腹或饱腹状态下运动，可少量吃点食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

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让你的运动计划更健康！

设计：曹丹阳

版面编辑：陈静

责任编辑：雷启枝