未来四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

1月10日，根据身体健康情况可以进行球类运动，如足球、乒乓球，不仅可以活跃身体，也能提高心肺机能。锻炼前要做一些必要的拉伸练习。

1月11日，可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度。如高尔夫球、棒球、拳击等。推荐选择9点-16点这个气温相对较高的时间段开展户外锻炼。

1月12日，较适宜开展户外运动，肥胖人群可选择游泳、功率自行车、划船机等项目，以减小因体重过大对下肢关节的损害。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

1月13日，气温与空气质量较好，健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球类等都是不错的选择。坚持锻炼可以使您的身体更加健康。

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版面编辑：朱玲玉

责任编辑：雷启枝