未来四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

1月24日，根据身体健康情况可以进行各类球类运动，如足球、乒乓球、网球、门球等。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

1月25日，较适宜开展户外运动，年轻人可以选择篮球和跳绳等强度较大的运动，老年人可以选择健身操舞、秧歌、空竹等强度相对较小的运动。天气寒冷，运动前后注意拉伸，防止运动损伤。

1月26日，体重较大的人可以进行功率自行车、游泳等有氧运动，能有效保护下肢关节。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

1月27日，降水时段可选择跑步机、瑜伽、HIIT等室内运动。气温低请注意运动前后的保暖及运动中的散热。

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版面编辑：朱书婉

责任编辑：吴雷