未来三天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

01月28日（周五），较不适宜开展户外运动，天气寒冷推荐在早上8点至下午5点这一时段开展户外锻炼。运动前请务必做好热身运动，尤其是冬泳项目。

01月29日（周六），较不适宜开展户外运动，老人及小孩等免疫力较低的人群可选择气温相对较高的时段或在室内开展体育锻炼。运动中应避免张口呼吸，以减少寒冷空气刺激。

01月30日（周日），较不适宜开展户外运动，不宜在日出前或日落后进行户外运动。白天可在做好自我保暖防护条件下，开展滑雪、滑冰等冰雪运动。运动心率以（220-年龄）?60%-80%之间为宜。

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版面编辑：何佳昕

责任编辑：蒋月