各位新年好！

未来四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

成都市未来四天天气预报

成都市体育锻炼适宜指数预报

01月31日，较适宜开展户外运动，可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度。如高尔夫球、棒球、拳击等。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

02月01日，较不适宜开展户外运动，新年新气象，可选择椭圆机、保龄球、HIIT、瑜伽等室内运动。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

02月02日，较适宜开展户外运动，健步走、室内游泳、健身操舞、球类等都是不错的选择。运动中出汗多，需及时补充水分，少量频饮。

02月03日，较适宜开展户外运动，慢跑（或走跑交替、或变速跑）、哑铃操等运动是不错的锻炼选择。有氧运动搭配力量、拉伸练习能让体质得到更为全面的发展，虎虎生风。

版面编辑：何佳昕

责任编辑：雷启枝