各位新年好！

未来三天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

成都市未来三天天气预报

成都市体育锻炼适宜指数预报

2月4日，较适宜开展户外运动，老年人可以选择功夫扇、太极等强度相对较小的运动，年轻人可以选择慢跑、跳绳、球类等强度相对较大的运动。锻炼前要做一些必要的拉伸练习。

2月5日，较适宜开展户外运动，大家根据身体健康情况可以进行球类运动，如足球、乒乓球、网球等，不仅可以活跃身体、促进血液循环，还能锻炼灵敏性。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

2月6日，较适宜开展户外运动，降水时段可选择功率自行车、跳绳、室内游泳、保龄球等室内运动。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

版面编辑：孙雨彤

责任编辑：张琴