未来四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

2月7日，可根据自我喜好和自身状况选择适宜的锻炼项目和运动强度。如快走、柔力球、拳击、滑冰等。运动出汗多，需及时补充水分，少量多次为宜。

2月8日，年轻人可以选择自行车和跳绳等强度相对较大的运动，老年人可以选择健身操舞、秧歌、空竹等相对强度较小的运动。锻炼前后的拉伸练习必不可少哦。

2月9日，较适宜开展户外运动，轮滑、网球、高尔夫球、登山等户外运动项目都是不错的选择。坚持锻炼可以使您的身体更加健康。

2月10日，降水时段可以选择一些室内运动，如瑜伽、动感单车、器械练习、HIIT等。运动前要充分做好准备活动，否则容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。

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让你的运动计划更健康！

版面编辑：朱书婉

责任编辑：吴雷