未来四天的“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

2月14日，较适宜开展户外运动，有氧运动搭配拉伸和力量练习能让您的体质得到更全面的发展。可以根据身体健康情况选择瑜伽、有氧操等有氧运动。运动前注意充分热身，热身活动要把握“节奏缓、幅度小”的原则。

2月15日，较适宜开展户外运动，气温与空气质量较好，健步走、慢跑、游泳、健身操舞、球类等都是不错的选择不要在空腹或饱腹状态下运动，补水宜少量频饮。

2月16日，较适宜开展户外运动，降水时段可以在室内进行一些俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等力量练习，可以有效锻炼上肢和胸、腹部肌肉。运动锻炼结束后请注意及时排汗保暖。

2月17日，较适宜开展户外运动，降水时段可以在室内进行健腹轮练习，健腹轮可以有效的锻炼我们的全身肌肉。请根据自身状况安排适宜的项目及强度。

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让你的运动计划更健康！

设计：曹丹阳

版面编辑：孙雨彤

责任编辑：雷启枝