本周末适合户外锻炼吗？

近三天“运动适宜指数”来啦

有运动计划的小伙伴看过来哦！

2月18日，较适宜开展户外运动，慢跑、轮滑、网球、跳绳、太极拳等都是不错的选择。运动强度以靶心率控制在最大心率（220-年龄）的60%-80%之间为宜。

2月19日，较适宜开展户外运动，扇舞、门球、养身操、抖空竹等运动都是老年人不错的锻炼选择。上班族可以选择慢跑，不仅可以活跃身体组织，促进血液循环，还可帮助消除疲劳。不要在空腹或饱腹状态下运动，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果。

2月20日，较适宜开展户外运动，降水时段可以选择椭圆机、瑜伽、动感单车、保龄球等室内运动。运动中出汗较多,必须及时补充水分,少量多次。

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设计：曹丹阳

版面编辑：陈静

责任编辑：何静